Le complexe de vitamines B désigne l’ensemble des 8 vitamines B, et que chaque substance a son propre rôle, même si elles ont quelques similitudes!
Parmi ces 8 vitamines, Quelles sont celles du cheveu ?
Les vitamines du groupe B contribuent à une chevelure saine, souple et brillante, essentiellement B8 , B12, B5, B6 et B3 sont des véritables carburants pour le cheveu.
Où se trouvent ces vitamines ?
Vitamine B8 : Levure alimentaire, produits à base de grains entiers (pain), noix, jaune d’œuf, sardines, chou-fleur, foie, banane et champignons.
Vitamine B12: Viandes, abats, œufs, fromages, poissons et fruits de mer.
Vitamine B5: levure de bière, levure alimentaire, foie de veau, champignons, Soja, arachides, pacanes, noix de cajou, flocons d’avoine, farine de seigle, sarrasin, graines de tournesol, lentilles, poivron rouge, avocat.
Vitamine B6: levure de bière et alimentaire, graines de tournesol, germes de blé, noix, lentilles, soya, haricots, bananes et avocats.
Vitamine B3: Les produits à base de blé entier, amandes, orge, légumes secs.
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