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Comment faire pour être en forme chaque jour?

Comment faire pour être en forme chaque jour?

1 . Prendre une douche froide le matin

Pour commencer la journée en forme, restez sous un jet d’eau froide pendant 30 secondes.

Les bienfaits après avoir pris une douche froide : perdre du poids,  renforce le  système immunitaire, améliore la circulation sanguine, augmente les taux de testostérone, aide à éliminer l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles; permet d’éviter de perdre tout le sébum qui protège la peau et les cheveux.

2 . Manger bien :

Le petit-déjeuner nous apporte l’énergie dont notre corps a besoin pour bien attaquer la journée.

Un petit déjeuner bien équilibré et varié, permet  de vous concentrer, car le cerveau a besoin de sucre pour fonctionner correctement.

3. Boire beaucoup d’eau :

S’hydrater participe au bon fonctionnement du cerveau, améliore nos capacités de concentration, notre productivité et notre bien-être.

“https://www.tunisienumerique.com/quelle-quantite-deau-par-jour/”

4 . Faire un peu d’exercice durant la pause déjeuner :

Marcher une quinzaine de minutes après votre déjeuner améliorera votre digestion, vous aérera l’esprit et vous permettra de rester motivé pour le reste de la journée.

Vous pouvez même prendre les escaliers et oublier l’ascenseur (un exercice au quotidien pour vous maintenir en bonne santé).

5. Laisser à votre cerveau le temps de se reposer et soulager vos yeux :

Prendre des pauses dans la journée afin d’éviter les maux de tête à répétition et le sentiment de grosse fatigue à la fin de la journée.

 

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