Comment préparer votre corps au jeûne?

Le Ramadan approche à grands pas et il faut se préparer et se mettre dans les meilleures dispositions face à la période du jeûne

Quels sont les réactions de corps lors d’un jeûne ?

Le changement brutal du rythme et de la qualité alimentaire peut entraîner l’apparition des signes de faiblesse physique comme la baisse de la tension, les maux de tête, des sensations de fatigue…

Comment préparer votre corps ?

Changez vos habitudes, c’est facile !

• Réduire votre ration progressivement : car la sensation de faim est moins forte lorsque l’entrée dans le jeûne est graduelle.
• Manger plus de fruits et légumes : parce qu’ils ont une faible densité calorique mais aussi parce qu’ils sont remplis de minéraux et d’antioxydants.
• Eviter la nourriture riche en sucre : ne plus sucrez votre café, supprimez les sodas même light, remplacez la confiture par le miel pour ne pas favoriser l’apparition de pics d’insuline qui entraînent des fringales.
• Boire davantage : pour éviter la déshydratation et réguler la température du corps.

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