Des aliments pour mieux dormir
- La banane : Elle est richesse, en tryptophane, en magnésium et vitamine B6.
- Le lait : Il contient du magnésium, du calcium, des relaxants musculaires naturels .
- Les amandes: contiennent des niveaux élevés de mélatonine, qui contrôle votre cycle de sommeil
- Les pommes de terre, le riz et les pâtes : Riches en sucres lents
- Les légumineuses : sont riches en tryptophane, en glucides complexes et en fibres alimentaires.
- Les graines de courge : Source de tryptophane.
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