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Le magnésium est un élément efficace contre le stress et l’anxiété. Il est connu pour préserver l’équilibre nerveux et musculaire.
Nous pouvons trouver le magnésium un peu partout dans notre alimentation, mais principalement :
- Les légumineuses : haricots blancs, pois chiches, lentilles…
- Les céréales complètes : blé complet, riz complet, quinoa, sarrasin…
- Les fruits secs : amandes, noisettes, noix..
- Les graines complètes : de lin, de tournesol, de courge …
- Les herbes séchées : coriandre, ciboulette, aneth, menthe …
- Les fruits : bananes, kiwis, cassis, figues, pruneaux …
- Les légumes à feuilles vertes : choux, épinards, …
- Le chocolat noir.
Nous le trouvons aussi dans l’eau minérale que nous buvons et sous forme de complément alimentaire.
La combinaison entre le magnésium et la vitamine B6 contribue au bon fonctionnement et au maintien de l’équilibre du système nerveux.
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