Où trouve-t-on le calcium?

Le calcium est un minéral essentiel à l’organisme, il sert à :

• former et solidifier les os et les dents.
• Réguler le taux d’insuline et mieux assimiler le sucre.
• Dynamiser la circulation sanguine.
• Diminuer les risques du cancer du côlon.

• Eviter les crampes, surtout pendant la grossesse.
• Limiter l’hypertension artérielle.

Aliments riches en calcium :

Les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitiers, mais aussi les fruits et légumes, frais et secs, ainsi que certaines eaux :

• Le lait;
• les fromages;
• Le tofu;
• Les amandes;
• Les épinards;
• Les sardines;
• Le thym, la cannelle, le cumin, le poivre ou encore le persil;
• Les haricots noirs;
• Les fruits frais: Les kiwis, les oranges, les abricots, les clémentines et les mûres;
• Certaines eaux minérales.

 

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