Difficile ne signifie pas impossible
L’une des façons les plus douloureuses de ressentir l’amour est de réaliser qu’il n’est pas réciproque. Les personnes dont les sentiments ne sont pas partagés peuvent se retrouver à ressasser leurs émotions, essayant en vain de s’en débarrasser, tout en répétant des phrases telles que :
– « Plus j’essaie de ne pas penser à lui, plus je le fais. Je ne sais pas quand tout cela prendra fin. »
– « Je ne veux pas couper les ponts avec elle, mais rester près d’elle me fait mal. Comment gérer ce dilemme ? »
– « Nous nous sommes séparés il y a plusieurs mois. Pourquoi est-ce que je pense encore à revenir ? Serai-je capable d’avancer ? »
Renoncer à quelqu’un avec qui l’on souhaite être est extrêmement difficile. Des études menées auprès de participants âgés de 13 à 63 ans par des psychologues américains ont mis en évidence plusieurs types d’amour non partagé. La plupart des gens ont probablement ressenti au moins une de ces formes d’amour à un moment de leur vie, que ce soit un amour pour quelqu’un d’inaccessible, la nostalgie d’un ex-partenaire ou l’impression que l’amour dans une relation n’est pas réciproque, avec une personne aimant plus que l’autre.
Si vous souffrez d’un sentiment non partagé, vous pouvez faire au moins deux choses pour orienter vos émotions vers une voie plus saine.
Lorsque nous sommes amoureux sans retour, il semble impossible de sortir de cet état, comme si cela échappait à notre contrôle. Cependant, des études montrent que nous pouvons influencer nos sentiments en utilisant certaines techniques cognitives et comportementales.
Les experts appellent cette pratique la « régulation de l’amour ». Elle aide à modifier l’intensité de nos sentiments romantiques. Dans le cas d’un amour non réciproque, des méthodes visant à diminuer ces sentiments peuvent être utiles, telles que :
– Réévaluation cognitive.
Il s’agit de repenser la situation dans laquelle vous vous trouvez afin de changer ce que vous ressentez. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur les défauts de la personne aimée ou réfléchir au fait que les blessures guérissent avec le temps.
– Distraction.
L’idée est de détourner votre attention de votre état émotionnel vers autre chose, comme regarder des séries, écouter de la musique, se plonger dans le travail ou les études, ou aller à la salle de sport.
– Soutien social.
Parler avec des amis proches ou la famille peut vous aider à vous sentir mieux ou à voir vos expériences romantiques sous un autre angle.
– Choix de situation.
Il faut consciemment éviter tout ce qui rappelle l’amour non partagé, que ce soit des photos, des conversations ou des lieux. Cela garantit que les émotions profondes ne refont pas surface sans raison.
L’amour non partagé est souvent romantisé dans l’art et la culture populaire. Le sentiment de mélancolie qui accompagne les relations non réalisées ou purement imaginaires est présenté comme une douce euphorie.
Mais cette vision ne reflète pas toute la réalité. Les recherches montrent une autre nature de l’amour non réciproque :
– En termes de passion, de sacrifice de soi et d’engagement, les relations non réciproques sont moins émotionnelles que les relations réciproques.
– La seule émotion que les gens ressentent plus fortement dans un amour non partagé est la confusion.
– Les sentiments non partagés sont associés à une faible estime de soi, à l’insécurité, à l’anxiété et à la dépression.
Ces conclusions montrent pourquoi l’amour non partagé ne peut être considéré comme « inspirant ». Nous avons déjà besoin de temps pour surmonter des sentiments complexes et bien ancrés, et la romantisation de la souffrance ne fait que prolonger ce processus.
L’amour non réciproque n’est pas un moyen approprié d’imiter le véritable amour romantique, mais plutôt la pire façon de s’en rapprocher. Il peut être une expérience douloureuse, voire traumatisante. Cependant, comme pour tout événement difficile dans la vie, la patience envers soi-même, une véritable attention à ses besoins et une évaluation honnête de la réalité vous aideront à vous remettre sur pied.
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