Psychologie : Hygiène mentale, comment la maintenir correctement pour préserver l’harmonie intérieure

L’hygiène mentale, indispensable au maintien de notre équilibre intérieur, ne se limite pas au sommeil et aux promenades en plein air.

Composantes de l’hygiène mentale

Les accès soudains d’anxiété ou les tristesses inexpliquées sont souvent des indicateurs que notre hygiène mentale est négligée. Ce concept recouvre les habitudes comportementales aidant à préserver notre santé psychologique. Pour intégrer ces pratiques à notre quotidien, améliorer notre humeur et gérer efficacement le stress quotidien, il est essentiel de suivre quelques règles de base.

Comment entretenir son hygiène mentale

• Dormez suffisamment : Le manque de sommeil affecte notre état physique et psychologique, rendant la concentration et la mémorisation difficiles, tout en exacerbant l’instabilité émotionnelle et l’irritabilité. Un sommeil de qualité est donc crucial pour une bonne hygiène mentale.
• Faites de l’exercice : L’activité physique réduit et peut même éliminer le stress. Pratiquer un sport procure une sensation de plaisir similaire à celle ressentie lorsqu’on atteint un objectif, renforçant ainsi la confiance en soi.
• Promenez-vous régulièrement : La pandémie de coronavirus a bouleversé nos routines, réduisant le temps passé à l’extérieur. Les promenades sont essentielles, car elles stimulent la production de vitamine D, améliorant l’humeur et réduisant le stress.
• Communiquez : L’homme est un être social. Les interactions face à face sont cruciales pour notre bien-être psychologique. Les technologies modernes, bien qu’utiles, tendent à nous isoler davantage en réduisant nos interactions réelles.
• Limitez le temps passé sur les réseaux sociaux : Utilisés modérément, les réseaux sociaux sont inoffensifs. Cependant, une utilisation excessive peut entraver notre détente et notre sentiment de satisfaction personnelle, notamment à cause des standards de beauté irréalistes qui peuvent susciter insatisfaction et mécontentement personnel.

Bien que ces cinq pratiques ne soient pas les seules à favoriser une bonne santé mentale, elles constituent une solide base sur laquelle vous pourrez ajouter vos propres routines pour prendre soin de votre hygiène mentale de manière plus approfondie.

 

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