Santé : Comprendre et gérer les attaques de panique : causes, symptômes et solutions

Les attaques de panique sont des épisodes soudains de peur intense qui peuvent survenir sans avertissement, souvent en l’absence de menace extérieure réelle. Affectant environ 35 % des personnes au moins une fois dans leur vie, ces crises peuvent être déconcertantes et effrayantes. Voici un guide pour mieux comprendre ce phénomène, en identifier les causes, les symptômes et les moyens de gestion.

Symptômes des attaques de panique

Les attaques de panique se manifestent par divers symptômes, parmi lesquels :

• Sueur froide
• Sentiment de panique ou d’anxiété intense
• Maux de tête
• Étourdissements
• Vision trouble
• Difficulté à respirer
• Tremblements des membres

Ces symptômes résultent d’une libération soudaine d’adrénaline en réponse au stress, provoquant une hyperventilation et l’accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui peut engendrer des douleurs.

Causes des attaques de panique

Plusieurs facteurs peuvent déclencher des attaques de panique, notamment :

• Dystonie neurovégétative
• Prédispositions héréditaires
• Troubles psychiques
• Stress prolongé
• États post-opératoires, AVC, modifications hormonales

Chez les femmes, les changements hormonaux liés au cycle menstruel, à la grossesse, à l’accouchement et à la ménopause peuvent également être des déclencheurs.

Que faire en cas d’attaque de panique

Lorsqu’une attaque de panique survient, certaines mesures peuvent aider à atténuer les symptômes :

Premiers secours :

• Amener la personne à l’air frais
• Parler d’une voix calme et apaisante
• Assurer un contact tactile rassurant

Prévention :

• Comprendre les causes des attaques et apprendre à détourner l’attention des pensées stressantes
• Se concentrer sur les détails environnants pour restaurer la clarté mentale

Traitement :

• Médicamenteux : Les médicaments doivent être prescrits par un médecin.
• Psychothérapie : Identifier et gérer les pensées anxiogènes grâce à des approches telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la psychanalyse, l’hypnose, la thérapie familiale et la gestalt-thérapie.

Le traitement des attaques de panique combine souvent des médicaments et une psychothérapie pour identifier et résoudre les causes sous-jacentes de l’anxiété.

Conclusion

Les attaques de panique peuvent être déroutantes et effrayantes, mais une meilleure compréhension de leurs causes et symptômes, ainsi qu’une prise en charge adéquate, peuvent grandement améliorer la qualité de vie des personnes concernées. La prévention et le traitement passent par une combinaison de soutien psychologique et, si nécessaire, de traitements médicaux.