Des aliments pour mieux dormir

•  La banane :  Elle est richesse, en tryptophane,  en magnésium et vitamine B6.
• Le lait : Il contient du magnésium, du calcium, des relaxants musculaires naturels .
• Les amandes: contiennent des niveaux élevés de mélatonine, qui contrôle votre cycle de sommeil
• Les pommes de terre, le riz et les pâtes : Riches en sucres lents
• Les légumineuses : sont riches en tryptophane, en glucides complexes et en fibres alimentaires.
• Les graines de courge : Source de tryptophane.

 

 

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