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Voici quelques pistes pour vous aider à savoir si vous avez les jambes lourdes :
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- Vous avez du mal à vous habiller,
- Vous êtes constipée,
- Vous avez les jambes et les pieds gonflés,
- Vous avez la marque des chaussettes,
- Vous avez du mal à enfiler vos chaussures,
- Vous avez des réveils nocturnes car vous ressentez des douleurs au niveau des jambes,
- Vous avez très mal aux jambes sans avoir fait de séances de sport,
- Vous avez du mal à plier vos jambes, cela vous fait souffrir,
- Vous ressentez des douleurs dans vos jambes lorsque vous marchez.
Comment y remédier ?
- Abstenez-vous de croiser les jambes lorsque vous êtes assisse,
- Portez des vêtements amples et non serrés,
- Evitez de rester en station debout prolongée pour ne pas faire stagner la circulation sanguine,
- Privilégiez un sport comme la natation, l’aquagym, le vélo, la gym douce, le Pilates ou encore le yoga.
- Evitez les sports de combats, le rugby, le squash, le football, l’athlétisme, le basket-ball, le handball, l’équitation (à cause du port des vêtements serrés)…
Favorisez la respiration abdominale et thoracique afin d’oxygéner votre corps, - Faites 30 minutes de marche à pied tous les jours,
- Surélevez vos jambes de 30° dans votre lit lorsque vous êtes allongée (mettre un coussin en dessous du matelas au niveau des pieds),
- Massez vos jambes avec de l’huile végétale 100% arnica toujours de bas en haut (commencez de la cheville en remontant sur le mollet puis la cuisse),
- Préparez un bain de pieds avec de l’eau tiède ou froide, avec une pincée de sel de mer (riches en oligo-éléments),
- Ayez une bonne hygiène de vie et alimentaire,
- Désintoxiquez votre foie grâce aux plantes et à votre alimentation,
- Utilisez des bas de contention (demandez conseil à votre médecin ou pharmacien)
- Faites un drainage lymphatique manuel pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.
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