Recette 1 : Soupe aux légumes et lentilles
Ingrédients :
- 1 tasse de lentilles sèches
- 4 tasses de bouillon de légumes
- 2 carottes, coupées en rondelles
- 2 pommes de terre, coupées en dés
- 1 oignon, haché
- 2 gousses d’ail, hachées
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- Sel et poivre, au goût
- Coriandre fraîche, pour la garniture
Instructions :
- Rincer les lentilles et les mettre dans une grande casserole avec le bouillon de légumes.
- Ajouter les carottes, les pommes de terre, l’oignon, l’ail, le cumin, le sel et le poivre.
- Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.
- Garnir de coriandre fraîche avant de servir.
Recette 2: Soupe au poisson
Les ingrédients :
- 300 g de poisson ( sbares )
- 1 oignon émincé
- huile d’olive
- une branche de céleri
- 1/2 botte de persil
- 1 cs de tomate concentrée
- 1/2 cs de piment moulu
- 1 cc de cumin moulu
- 3 gousses d’ail
- 1/2 verre de chorba frik environ 50g
- sel poivre
Préparation :
-
Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive quelques minutes.
-
Ajouter la tomate concentrée délayée dans un verre d’eau + le piment moulu + le cumin + le céleri + le persil + l’ail écrasé + poivre.
-
Laisser cuire 10 minutes à feu doux, en remuant souvent. Ajouter un peu d’eau si nécessaire.
-
Verser 1 l d’eau bien chaude, et dès la reprise de l’ébullition mettre le poisson. Laisser cuire pendant 10 minutes.
-
A l’aide d’une écumoire, enlever le poisson une fois cuit, et réserver.
-
Verser dans la soupe la chorba frik, et laisser cuire une quinzaine de minutes, en remuant de temps en temps.
-
Émietter le poisson, le remettre dans la soupe, laisser cuire encore 2 min.
Recette 3 : soupe vermicelle
les ingrédients :
préparation :
- Verser un peu d’huile d’olive , ajouter l’oignon coupé.
- Ajouter le concentré de tomates, verser l’eau, saler, poivrer.
- Laisser cuire pendant 20 min.
- Verser le verre de vermicelles klafes et la menthe.
- laisser cuire entre 5 et 10 minutes à feu très doux.
Recette 4 : Soupe de champignons
- 250 g de champignons frais
- 1 oignons
- 3 c-a-s de beurre
- 2 c-a-s de farine
- 2 c-a-s de crème fraîche
- ½ L de bouillon (ou eau-bouillon)
- ¼ L de lait
- Sel, poivre
- 1 c-a-s de persil ciselé
- citron
Préparation :
- Dans une casserole faire fondre le beurre.
- Ajouter l’oignon haché et les champignons frais coupés en tout petits morceaux.
- Saler, Poivrer et saupoudrer d’une cuillère à soupe de persil haché.
- Remuer bien, couvrir et laisser cuire à feu doux 15 minutes.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de farine en remuant sans cesse.
- Verser ½ litre de bouillon (ou d’eau) et le lait.
- Cuire à feu doux en remuant de temps en temps.
- Lorsque le veloute commence à bouillir, baisser le feu, ajouter la crème fraîche et laisser cuire à découvert encore 10 min.
- Servir en arrosant de jus citron et saupoudrer de persil
Recette 5 : Soupe épicée de légumes
Les ingrédients :
- 3 pommes de terre
- 3 carottes
- 2 navets
- 1 poireaux
- 1 oignons
- 1 chou vert
- 3 gousses d’ail
- 3 feuilles de laurier
- clous de girofle
- 10 l d’eau
- paprika
- cumin moulu
- 30 g de gros sel
- 10 grains de poivre
Préparation :
- Détaillez le choux en quartiers, et réservez-en les 3/4 dans un récipient adapté.
- Défeuillez le 1/4 de chou restant et pelez tous les autres légumes et découpez-les en morceaux puis mettez-les dans une grande casserole.
- Épluchez l’ail et les oignons, et coupez-les en morceaux.
- Mettez-les également dans la casserole
- Ajoutez les feuilles de laurier, 15 grains de poivre, 2 clous de girofle et le sel.
- Recouvrez le tout de 10 l d’eau puis portez votre préparation à ébullition sur un feu vif.
- Ensuite, laissez cuire doucement pendant 40 min.
- Incorporez à vos légumes, 1 c. à café de paprika et 1c. à café de cumin moulu.
- Passez la préparation au mixer.
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