Le calcium est le sel minéral le plus abondant dans l’organisme et nous en avons besoin pour être en bonne santé.un adulte en bonne santé a besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour, quels aliments faut-il privilégier pour ne pas en manquer ?
Le thym : Le thym sec est extrêmement riche en calcium.
Les sardines :La sardine est une excellente source de calcium.
Le lait : Qu’il soit de vache, de chèvre ou de brebis, le lait est riche en calcium.
Les amandes : 100 g d’amandes vous fourniront en moyenne 250 mg de calcium.
Les épinards : l’épinard est également une bonne source de calcium.
Les haricots :Les haricots noirs sont une très bonne source de calcium : 160 mg/100 g, et les haricots blancs, une bonne source : 15 mg/100 g.
L’eau en bouteille: Les eaux dites « calciques » ont une teneur moyenne en calcium supérieure à 150 mg/l.
Les fruits frais :Certains fruits sont des sources non négligeables de calcium.
Que se passe-t-il en Tunisie?
Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
Commentaires