Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de São Paulo au Brésil, les séances d’exercices physiques réalisées en soirée sont plus bénéfiques pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle que celles effectuées le matin.
Cette recherche a porté sur 23 personnes âgées atteintes de cette condition médicale, divisées en deux groupes pour des sessions de vélo stationnaire trois fois par semaine pendant 10 semaines.
Les séances, d’une durée de 45 minutes chacune, ont montré une amélioration significative des indicateurs de pression artérielle systolique et diastolique chez le groupe s’exerçant en soirée comparé à celui s’exerçant le matin.
Mécanismes et implications de l’exercice sur la tension artérielle
L’étude a mis en lumière le rôle crucial du système nerveux autonome dans la régulation de la tension artérielle. Ce système contrôle de manière involontaire diverses fonctions corporelles telles que la respiration, le rythme cardiaque et la digestion. L’activité des nerfs qui régulent le flux sanguin périphérique par la contraction et la relaxation des vaisseaux sanguins a été particulièrement étudiée.
Les avantages des exercices de fin de journée
Dr. Leandro Campos de Brito, le chercheur principal, explique que si les exercices matinaux sont bénéfiques, ceux effectués en soirée offrent une meilleure régulation de la pression artérielle à court terme.
Cette efficacité est attribuée à l’amélioration de la sensibilité du baroréflexe, un mécanisme naturel qui stabilise la pression artérielle. Les récepteurs dans les parois des artères majeures ajustent la tension en envoyant des signaux au cerveau, qui à son tour, modifie l’activité cardiaque et vasculaire pour maintenir l’équilibre.
L’importance de l’activité physique dans la gestion de l’hypertension
L’Organisation mondiale de la santé estime à environ 1,28 milliard le nombre d’adultes dans le monde souffrant d’hypertension, une des principales causes de décès prématuré.
L’exercice régulier joue un rôle crucial dans la réduction de la tension artérielle, grâce à l’amélioration de la circulation sanguine et de l’élasticité des vaisseaux, ainsi qu’à la perte de poids et la réduction du stress.
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