TN Beauté : Des produits naturels pour nourrir vos cheveux de l’intérieur

• Pour la synthèse de kératine qui compose l’essentiel du cheveu, insister sur l’apport de protéines végétales  ou animales et sur l’apport en soufre et zinc.
• Le soufre : en ajoutant à notre assiette radis noir, algues marines, alliacées (ail, oignon, échalote, ciboulette, poireau), choux, oléagineux (noix, amandes, noisettes…).
• Le zinc :par le germe de blé, la levure de bière, les graines de courge et de sésame, les noix de pécan, les céréales complètes et les légumineuses, le jaune d’œuf.
• Des aliments contenant de la silice pour des cheveux gainés et fortifiés : ortie, prêle, algues, oignon et ail, ainsi que l’enveloppe des céréales complètes (blé complet, riz complet, flocons d’avoine), épinards, haricots, lentilles et champignons.
• Pour des cheveux brillants, les vitamines du groupe B. B1 et B2, B3 et B6 agissent en synergie et sont apportées par la levure de bière, le germe de blé, les oléagineux, les œufs, les abats, les poissons gras.
• La B8, indispensable à la vigueur du cheveu (levure de bière, abats, œufs, champignons, avocat).
• Attention aux excès d’alcool, de thé ou café, de sucres raffinés qui altèrent l’absorption des B1 et B6.
• Fruits et légumes pour un apport quotidien en vitamines , minéraux et antioxydants.
• Fruits et légumes oranges ou rouges (carotte, piment rouge, patate douce, abricot, mangue, kaki, tomate) mais aussi avec épinard, cresson, ciboulette, brocoli pour l’apport en Bêta-carotène (provitamine A).
• Persil frais, chou vert, cassis, kiwi, fraise, fruits rouges et agrumes pour la vitamine C.
• Des graines germées à rajouter à vos salades pour encore plus de vitamines et minéraux.
• Les huiles végétales : pour apporter brillance et souplesse à la chevelure, un apport en omégas 3, 6 ou 9 est nécessaire.
• Variez les huiles : lin, noix, cameline, colza, noisette, chanvre mais aussi huile d’olive également riche en vitamine E.
• Réalisez ponctuellement un apport en capsules d’huiles d’onagre / bourrache.
• On peut compléter l’apport d’oméga 3 en déclinant les graines de chia en desserts, ou en saupoudrant les salades de graines de chanvre ou de graines de lin moulues.
• Les omégas 3 sont de plus les meilleurs alliés du système nerveux, rien de mieux pour être bien dans sa tête.

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