Si vous souhaitez rendre votre vie plus heureuse, il n’est pas nécessaire de tout changer radicalement dès le début – les changements positifs instantanés se produisent seulement dans les films. Cependant, en prenant de petits pas pour changer ce qui ne vous plaît pas ou ce qui vous pèse, le bonheur deviendra perceptible.
Un psychologue propose 10 méthodes qui, à long terme, vous aideront à vous sentir plus heureux :
- Arrêtez de vous critiquer constamment et apprenez à vous pardonner.
Se blâmer continuellement et s’attribuer des épithètes désagréables, surtout en se concentrant sur ses erreurs, rend la vie non seulement désagréable mais peut devenir insupportable.
- Ne vous comparez jamais aux autres ou à vous-même dans le passé.
Votre expérience et les conditions dans lesquelles vous vous trouvez ne peuvent pas être exactement les mêmes que celles des autres. Et ce qui a réussi dans le passé ne signifie pas que cela peut être de nouveau atteignable : vous n’êtes plus au même point qu’avant.
- Reconnaissez les petits succès.
Il est extrêmement souhaitable de remarquer que la vie n’est pas seulement faite de tristesses et de souffrances, mais aussi de réussites lentes, de petits succès et de victoires discrètes. Et si vous vous concentrez non pas sur les problèmes, mais sur les solutions, la vie devient réellement plus simple.
- Faites des plans pour l’avenir.
Ne reportez pas la prise de décision jusqu’à la dernière minute. Il y a toujours une place pour certains risques dans la vie. Et si vous tardez à prendre des décisions, la culpabilité, l’ennui, l’anxiété et toutes autres émotions négatives deviendront les compagnons constants d’une existence insupportable.
- Reposez-vous plus souvent dans la nature.
Consacrez du temps au repos dans la nature et détendez-vous vraiment lorsque vous sortez de la ville ou allez dans un parc. La récupération du corps se produit lorsque la relaxation est complète et que le repos est total.
- Passez votre temps libre avec ceux que vous désirez.
Même s’il ne s’agit pas de la famille ou des proches. Ne vous privez pas de ce bonus agréable qu’est la communication. Si vous êtes compris, accepté et soutenu, n’est-ce pas merveilleux ?
- Plusieurs fois par semaine, faites ce que vous aimez.
Ne vous épuisez pas jusqu’à l’état de “cheval de trait”. Tout est simple : si vous vivez seulement selon des règles prescrites et dans un état de “devoir”, vous ne trouverez jamais le temps pour vos propres affaires. Et par conséquent, il n’y aura pas d’énergie pour continuer à avancer dans la bonne direction.
- Trouvez une activité qui n’est pas nuisible à la santé.
Des entraînements trop intenses peuvent faire plus de mal et entraîner des conséquences irréversibles.
- Limitez la consommation fréquente d’alcool.
Essayez de vous débarrasser des habitudes qui non seulement endommagent la santé, mais aussi gênent. Sous l’influence de l’alcool, il est très facile de commettre des actes qui causeront ensuite du stress ou des regrets.
- Ne laissez pas votre santé à l’abandon.
Rappelez-vous que les ressources de notre corps ne sont pas illimitées. Et il n’y a pas tant de maladies qui disparaissent d’elles-mêmes avec le temps, autant qu’on le souhaiterait.
Ces conseils pratiques, axés sur la bienveillance envers soi-même et l’appréciation des petites joies, constituent une voie vers un bonheur durable et profond.
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