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La gourmandise
- Cela paraît bête à dire mais si vous êtes une personne gourmande vous devrez redoubler d’efforts pour avoir un ventre plat. Vous devrez éviter de vous resservir à table, choisir de manger des plats plus sains, prendre de bonnes habitudes alimentaires sans craquer.
Le manque de sport
- Le sport permet en effet de brûler les graisses. Si vous ne trouvez pas le temps d’en faire, ne restez pas sédentaire. La marche est excellente pour avoir un ventre plat.
Les soirées
- les verres d’alcool, les gâteaux d’apéritifs, la charcuterie ou encore les sodas ne sont clairement pas recommandés quand on cherche à avoir un ventre plat. Vous ne devez pas renoncer à vos soirées mais apprendre à ne pas faire d’excès.
La bière
- Il s’agit là de la boisson la plus à même de vous faire grossir du ventre. La bière n’est pas seulement calorique (40kcal/100g), la levure et le gaz qu’elle contient entraînent inévitablement des ballonnements.
Les dîners à l’extérieur
- il est clair que les dîners à l’extérieur de chez soi sont des occasions de prendre du poids.
Manger trop vite
- Quand vous mangez vite votre estomac n’a pas le temps d’avertir le cerveau de ce qui arrive, du coup la production d’hormones de satiété est moins importante et vous mangez plus. Par ailleurs, vous prenez le risque d’avaler de l’air, ce qui entraîne de l’aérophagie.
Le stress
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le cortisol augmente le taux de sucre dans le sang. Il est donc indispensable de se ménager des temps de pause et de détente pour éviter que le stress nous ronge et vienne nous faire grossir.
Le grignotage
- Faites passer cette envie de grignoter en allant vous laver les dents. Difficile de se jeter sur un paquet de gâteaux quand on a un goût de dentifrice dans la bouche.
Les boissons gazeuses
- Les sodas sont à bannir mais l’eau gazeuse également. Une récente étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université palestinienne de Birzeit révèle que l’eau pétillante encouragerait la prise de poids en ouvrant l’appétit.
Les chewing-gums
- La mastication vous fait en effet avaler de l’air ce qui fait gonfler le ventre. Sans compter que de très nombreux chewing-gums contiennent des taux importants de sucre.
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