Vous souhaitez avoir une bonne mémoire, rester vif, protéger vos capacités de réflexion et ce quel que soit votre âge ? Suivez ces quelques astuces !
Jouez à des jeux cérébraux et apprenez de nouvelles choses
Pratiquer des activités mentales stimulantes est important pour prévenir la perte de mémoire ! Il est important de mettre son cerveau au défi et apprendre de nouvelles choses quotidiennement !
Réaliser des entrainements cérébraux vous aidera à lutter contre les pertes de mémoire Pour cela, de nombreuses méthodes existent : mots croisés, puzzles ou encore sudoku !
Des études constatent également que l’apprentissage d’une nouvelle langue peut ralentir les changements liés à l’âge !
Restez physiquement actif
L’exercice physique a de nombreuses vertus sur notre corps, mais pas que !
La pratique d’une activité sportive régulière préserve la jeunesse du cerveau en augmentant les niveaux de protéines synaptiques qui protègent contre le déclin cognitif !
Faites le plein d’oméga-3
Une alimentation saine aide à conserver une bonne mémoire et à prévenir du déclin cognitif tout en réduisant le risque de développer certaines maladies !
Les aliments riches en oméga-3 jouent un rôle important dans la lutte contre les pertes de mémoire. Ce sont des acides gras essentiels !
Les aliments riches en oméga-3 sont les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau ainsi que les noix comme les noix, les graines de chia et de lin, mais aussi les légumes verts !
Méditez quotidiennement
Et oui, la méditation améliore la mémoire et réduit le stress ! La méditation améliore la mémoire, aiguise l’esprit et augmente même la matière grise !
Tissez des liens
Réaliser des activités sociales et établir des liens avec d’autres personnes améliorent la mémoire et luttent contre l’isolement social !
En vieillissant, essayez de rester en contact avec la famille et les familles, dans le cas contraire, inscrivez-vous dans un club en fonction de vos centres d’intérêts !
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