Attention ! le retour des maladies d’hiver avec le froid

Avec le mercure qui chute, l’air sec et les journées plus courtes, l’hiver apporte avec lui une ribambelle de maladies. Découvrons pourquoi le froid est souvent synonyme de rhumes, de grippes et d’infections, et comment nous pouvons nous défendre contre ces envahisseurs invisibles.

Pourquoi le froid favorise les maladies ?

Lorsque les températures baissent, notre système immunitaire peut devenir plus vulnérable. Le froid ne cause pas directement les maladies, mais il crée un terrain propice à la prolifération des virus. Voici pourquoi :

1. Moins d’Humidité : L’air froid est souvent sec. Un environnement sec peut assécher les muqueuses de notre nez et de notre gorge, affaiblissant ainsi notre première ligne de défense contre les virus.
2. Les Virus Aiment le Froid : Les virus responsables du rhume et de la grippe survivent et se propagent plus facilement dans les conditions froides.
3. Plus de Confinement : En hiver, nous passons plus de temps à l’intérieur, souvent dans des espaces confinés avec d’autres personnes. Cela crée un terrain de jeu idéal pour la transmission des virus.

Comment se Protéger ?

Maintenant que nous comprenons pourquoi le froid peut nous rendre plus susceptibles aux maladies, voici comment nous pouvons renforcer nos défenses :

1. Restez au Chaud : Équipez-vous de vêtements chauds, en particulier par temps très froid et venteux.
2. Hydratation Maximale : Buvez beaucoup d’eau pour maintenir une hydratation optimale, même si vous ne ressentez pas la soif.
3. Renforcez votre Alimentation : Optez pour une alimentation riche en vitamines et minéraux pour stimuler votre système immunitaire. En Tunisie, privilégier les plats traditionnels riches en nutriments tels que :
   1. Le Couscous : Source de glucides complexes et de fibres, avec des légumes pour les vitamines.
   2. Les Fruits de Saison : Oranges, mandarines, grenades, riches en vitamine C.
   3. Les Légumineuses : Pois chiches, lentilles, riches en protéines et en fer.
   4. Le Thé aux Herbes : Comme la menthe, excellent pour ses propriétés antioxydantes.
4. Pratiquez l’Hygiène des Mains : Lavez-vous régulièrement les mains pour éliminer les germes.
5. Aérez votre Maison : Même s’il fait froid, assurez-vous d’aérer votre maison pour éviter la stagnation des germes.

Ainsi, l’hiver peut être impitoyable pour notre santé, mais en comprenant pourquoi les maladies prospèrent pendant cette saison, nous pouvons prendre des mesures préventives. Protégez-vous du froid, adoptez des habitudes saines et préparez-vous à affronter l’hiver en pleine forme. La bataille contre les virus commence maintenant !

 

 

Que se passe-t-il en Tunisie?
Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!